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A longevidade é desejo de todos nós que amamos a vida e as experiências que ela nos proporciona.

Até mesmo naquela famosa música universal cantada em todo aniversário, podemos ver o que todos desejam aos que completam mais uma ano de vida: “muita felicidade e muitos anos de vida”.

De fato, quando queremos bem a uma pessoa desejamos a ela aquilo que tanto almejamos para nós mesmos: vida longa.

Mas esta vida longa que tanto buscamos vem acompanhada também do desejo de saúde. Afinal, se há um desejo de permanecer mais tempo aqui nessa terra há também a vontade de que seja uma vida com qualidade.

Sendo assim, é muito prazeroso viver com qualidade e mais prazeroso ainda é a possibilidade de proporcionarmos essa realidade a outras pessoas, principalmente aos idosos.

Continue lendo e veja como promover a longevidade com qualidade para aqueles que precisam.

A longevidade não é mágica

Embora muitos de nós desejemos uma vida longa, é preciso sempre lembrar que a longevidade é consequência de um conjunto de práticas saudáveis.

Na terceira idade, a longevidade pode ou não ser uma realidade experimentada a depender das atitudes que são tomadas pelo idoso dia após dia. E, segundo Newton Terra, professor da PUCRS, é possível envelhecer com saúde, tornando o processo mais longevo, autônomo e independente.

Cuidados com a pele, com a alimentação, a prática de exercícios físicos, o bom convívio social, dentre outras coisas, precisam ser levadas em consideração quando o assunto é vida longa de qualidade.

Dessa forma, a longevidade é construída e não simplesmente sorte. É verdade que algumas pessoas parecem ter sido presenteadas com uma saúde forte, mas mesmo assim ainda requer cuidados.

De toda maneira, para os que têm uma saúde mais fortalecida ou para aqueles que enfrentam doenças crônicas a longevidade com qualidade é uma realidade alcançável.

Dessa maneira, todo aquele que deseja viver com qualidade todos os dias que Deus lhe determinou é preciso fazer a sua parte.

3 Hábitos indispensáveis para alcançar a longevidade

Gerenciamento do estresse

É impossível ao longo de nossas vidas evitarmos situações que nos cause algum tipo de inquietação.

Sejam eles físicos ou psicológicos, os estressores, que são estímulos internos ou externos, quando negativos, podem causar doenças e diminuir a nossa qualidade de vida.

Dessa forma, o gerenciamento do estresse é primordial para quem busca longevidade com qualidade. Através de terapia, momentos de descontração e  outras práticas, conseguimos adquirir uma certa resistência diante de dificuldades que podem nos fazer sofrer.

Sendo assim, os profissionais que atuam na área da saúde mental são indispensáveis para todo aquele que deseja cultivar bons pensamentos e sentimentos em si mesmo.

São eles que nos apontam um caminho de resiliência. Nos ajudam a filtrar sentimentos ruins como a ansiedade e a depressão, tão presentes na terceira idade.

Alimentar-se bem

Hoje em dia, se não todos, boa parte da população mundial já ouviu falar como a boa alimentação ajuda a prolongar os anos de vida.

Patologias que podem causar a morte precoce como diabetes, doenças cardiovasculares, sobrepeso etc. podem ser evitadas e em alguns casos revertidas com alimentação saudável.

Dessa forma, a boa alimentação é uma grande aliada da longevidade com qualidade. Assim como, a má alimentação pode se tornar uma inimiga da saúde do idoso.

Leia depois: 5 alimentos inimigos da saúde do idoso

Profissionais envolvidos com a alimentação, como nutricionistas, nutrólogos, educador físico etc., têm estudado e divulgado como a boa alimentação previne doenças e mortes.

Torna-se, portanto, quase um dever do profissional da saúde, ligado à alimentação, contribuir com a conscientização daqueles que desejam viver por muito tempo e com qualidade.

Praticar exercícios físicos

Já é mais que comprovado que o sedentarismo acelera o envelhecimento e pode causar até mesmo a morte precoce.

Se o que queremos é viver muito, mas com qualidade, o exercício físico tem sua contribuição nessa conquista. Na terceira idade, principalmente, o corpo passa por diversas transformações que diminuem naturalmente o vigor e a capacidade funcional do organismo.

Dessa forma, o exercício físico atua como um ativador que busca otimizar as atividades funcionais de órgãos, ossos e músculos do nosso corpo.

Na fase da vida em que parece que a força física se esvai, restando apenas a impotência, a atividade física garante ao idoso segurança e autonomia em muitas de suas atividades cotidianas.

A atividade física ainda atua como uma grande aliada hormonal regulando os nossos hormônios, garantindo uma melhor qualidade no humor e no sono, por exemplo.

Logo, a atividade física é vital para que vivamos a terceira idade com qualidade e possamos ter uma expectativa de vida maior.

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A longevidade com qualidade deve ser a nossa expectativa

É certo que somente Deus sabe quantos dias viveremos aqui nessa Terra. Não cabe a nós determinar o número de nossos anos, mas sim o amor pela vida que Deus nos deu, cuidando de nosso corpo da melhor maneira.

Aparentemente é possível ver um cuidado maior no que diz respeito à terceira idade. Mas, mesmo assim, ainda se faz necessário muito trabalho para que a longevidade seja uma realidade da maioria.

Segundo a CNN Brasil, acontecerá um envelhecimento bastante acelerado da população em todo o mundo. A previsão é que o número total de idosos atingirá mais de 1,5 bilhão em 2050, e em regiões como o Norte da África poderá registrar crescimentos populacionais de idosos superiores a 200%.

Portanto, devemos e podemos sonhar com uma vida longa e com dias que sejam, acima de tudo, de qualidade.